Wie langzaam loopt, voelt de wereld

Eigenlijk kennen we ze allemaal, de persoonlijke voordelen van sport en beweging. Maar het is zo moeilijk voor ons om op te staan om ons lichaam regelmatig te bewegen - vooral na een lange en stressvolle werkdag.

Ik heb me echter voorgenomen om mijn innerlijke zwakte te overwinnen en dagelijkse beweging in mijn dagelijks leven te integreren. Want je ervaart de positieve effecten echt aan den lijve. Het is dus tijd om de natuur in te gaan, frisse lucht in te ademen en je benen te strekken! Het hoeft niet altijd een lange wandeling te zijn, een ontspannen wandeling om de schoonheid van de natuur te ontdekken is al genoeg en draagt bij aan het fysieke en mentale welzijn. En als ik dan in een landschap terechtkom dat zo ongerept en door vulkanisme gevormd is als het GesundLand Vulkaaneifel, dan is de weg naar ontspanning niet ver meer. Want wat is een bekend gezegde? Slecht weer bestaat niet, alleen de verkeerde kleding - het is de houding die telt.

Sinds ik bijna elke dag opsta en van de natuur van de GesundLand Vulkaaneifel geniet tijdens een wandeling of op zijn minst een korte wandeling, voel ik elke dag de positieve effecten van sport en beweging. Ik slaap beter en voel me in balans. Bovendien komt er meer endorfine vrij. Ik heb minder rugpijn en merk dat spanningen bijna vanzelf afnemen.

Er zijn ook effecten die alleen optreden na langere training. Het cardiovasculaire systeem is een absolute winnaar van regelmatige lichaamsbeweging. Want als je het hart uitdaagt, ontlast je het tegelijkertijd: het hart verbetert zijn prestaties door matig te sporten, omdat de hartspier wordt getraind. Het resultaat: de hartslag in rust daalt, zodat het hart in rusttoestand minder slagen nodig heeft om het lichaam van voldoende zuurstof te voorzien. Dit beschermt het hart weer, omdat het minder vaak hoeft te kloppen. Daarnaast worden vet- en kalkafzettingen in de vaten verminderd door lichaamsbeweging - de vetstofwisseling schakelt over op "gebruiken en opbouwen", het gevoel van kou neemt af, de stofwisseling komt op gang. Op deze manier neemt het welzijn met de dag toe.

Maar niet alleen het lichaam, ook het mentale welzijn heeft baat bij regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging maakt ons zelfverzekerd, evenwichtig en tevreden. Het is een effectieve remedie tegen mentale stress en vermindert stress, vetophopingen en verzorgt onze gewrichten en botten - een echte antiverouderingsmethode.

Daarom motiveer ik mezelf elke dag om de natuur in te gaan, al is het maar voor 30 minuten, om diep adem te halen en bewust te zijn van mijn omgeving. Ik maak wandelingen rond het Maar, of het nu het Holzmaar, het Pulvermaar of het Immerather Maar is... Ik wandel langs een of ander HeimatSpur, ontdek het mindfulnesspad Kleine Kyll in Manderscheid, het Parcours der Sinne in Immerath en het Landschapstherapie Park in Bad Bertrich. Er zijn eindeloze mogelijkheden in het GesundLand Vulkaaneifel om de vitaliteit van de natuur van dichtbij te ervaren. Het aanbod in de GesundLand Vulkaneifel wordt zo als het ware een trainingscentrum voor onze gezondheid en creëert een basis om te genieten van onze dagelijkse bewegingstijd.

Dus trek je wandel- of sportschoenen aan en ga de natuur in! En al snel voel je in je eigen lichaam dat je geen maximale fysieke prestaties hoeft te leveren, maar ook op een ontspannen manier iets goeds voor jezelf kunt doen volgens het motto "Ontdek de traagheid".

Auteur: Rainer Schmitz/Valerie Schneider